REGIME FORA DE CASA

REGIME FORA DE CASA


Faça as escolhas certas para se manter na linha comendo...
... NO RESTAURANTE POR QUILO
• Antes de entrar na fila, olhe quais são as opções do dia e planeje o que vai comer; assim, não corre o risco de sair com o prato transbordando.
• Não vale se empolgar e experimentar de tudo: priorize as saladas e sobrará pouco espaço para os alimentos mais calóricos como as frituras.
• Sempre que possível, enriqueça o prato com a culinária japonesa ou árabe, que contém alimentos crus e assados.
... EM LANCHONETES, PADARIAS E BARES
• Opte por salgados assados em vez de fritos.
• Nos sanduíches, abra mão de ingredientes como bacon, presunto, ovo frito e maionese.
• Escolha queijo cottage, alface e tomate.
• Fuja de porções hipercalóricas como provolone à milanesa: o queijo cottage temperado é uma boa alternativa